Qualité du sommeil vs quantité de sommeil
Dormir suffisamment est important. Mais il est également important que le sommeil que vous obtenez soit d’une qualité suffisante. Presque tous les experts du sommeil vous diront que six heures de bon sommeil valent mieux que huit heures de sommeil interrompu ou de mauvaise qualité.
Plusieurs signes indiquent que votre sommeil est de mauvaise qualité. Ces signes comprennent :
- Difficulté à s’endormir
- Difficulté à rester endormi
- Se réveiller tôt
- Difficulté à se réveiller
- Se réveiller la nuit
Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer la qualité de votre sommeil afin de vous assurer que votre corps obtient le repos dont il a besoin. Voici quelques-unes des meilleures façons d’améliorer la qualité de votre sommeil :
- Maintenir une heure de coucher et de réveil constante
- Ne consommez pas de caféine ou de stimulants l’après-midi
- Gardez votre chambre sombre
- Ne mangez pas de repas copieux et ne buvez pas d’alcool avant le coucher
- Bruit blanc ou machines sonores pour minimiser ou éliminer les sons gênants
Ces étapes contribueront toutes grandement à contribuer à un environnement de sommeil sain. Le résultat est que vous dormirez mieux et que vous aurez plus de chances d’obtenir la quantité de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit.
Maintenant que vous comprenez la quantité de sommeil dont vous avez besoin et que vous comprenez l’importance d’un sommeil de qualité, vous devez décider si votre matelas vous aide ou vous nuit dans vos objectifs de sommeil. Consultez nos guides de matelas pour voir si un nouveau matelas pourrait être une solution pour vous aider à obtenir la qualité et la quantité de sommeil dont vous avez besoin.
Les références
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